ダイエット[134日目]

目標体重：44.0kg
目標までの残り：-2.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：45.1kg
体脂肪率：24.3%
ＢＭＩ：18.1

二回目測定

体重：46.0kg
体脂肪率：23.1%
ＢＭＩ：18.4

食事

朝食

ねばねばそば（なめこ、めかぶ、長いも、えのき、ねぎ、海苔）

昼食

手羽餃子と根菜の味噌風味ポトフ

夕食

ポトフの残り

おやつ

勝栗（栗まん）×1/2個
さつま彩 20g 112.5kcalくらい
パイのひとりごと（かぼちゃ餡のパイ）×1個

最近また食事内容が豪華になってきてる気がする。
栄養が偏るのも良くないけどあまり食べ過ぎないようにしないとなあ。

朝食は、なめこ、めかぶ、長いも、えのきだけを入れたねばねばそば。トッピングはネギと海苔。
そば（乾麺）が250g入りだったので、いつもは1人前100gなんだけど50g余っても困るなあと思って、130g使っちゃいました^^;
流石にちょっと多かったYO


お昼は手羽餃子と根菜を味噌＆コンソメで煮込んだポトフ。
・・・というか、昨日のカブの味噌汁ににんじんとじゃがいも、手羽餃子を入れてリメイクしただけです。
肉を入れると急にうまみが増しますね。スープが濃厚で美味しかったです。


夜は、味噌汁茶碗一杯分ほど残っていたポトフの残りを食べました。
手羽餃子の油のせいか、あまりお腹が減らなかったのでこれだけで済ませちゃいました。


最近和菓子や洋菓子などのおやつをたくさん食べてしまっているので、またもやチョコレートを食べるのを休止しています。
両方食べるとカロリー摂りすぎちゃうからね・・・。

　←ダイエット頑張ってる人たくさんいます。