ダイエット[127日目]

目標体重：44.0kg
目標までの残り：-2.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：45.4kg
体脂肪率：24.0%
ＢＭＩ：18.2

二回目測定

体重：46.0kg
体脂肪率：24.7%
ＢＭＩ：18.4

食事

朝食

小松菜と舞茸入り味噌雑炊

昼食

オリーブオイルポテトチップス（クラックドペッパー）142g 1袋

夕食

小松菜の柚子胡椒ポン酢和え
かぼちゃサラダ

おやつ

カカオの恵み70％×1本 57kcal
ガーナのチョコ カカオ80％×1個
カカオパワー70GABA＆CoQ10×8粒 47.2kcal
おくらスティック 72kcal
黒棒×1本

今朝は豚汁の残りに玄米ご飯100gを入れた雑炊を食べました。
例によって小松菜、舞茸など野菜をたっぷり入れて増量しました。
にんにくの醤油漬を入れたら意外に美味しかった。
味噌味とにんにくは相性抜群だなあ。

お昼、というか、映画など見ながらだらだらとオリーブオイルポテトチップス1袋を食べてしまった。
お菓子を食事代わりにするのは止めなくちゃと思いながらなかなか止められません。
他のお菓子もたくさん食べてしまいましたorz

夜のメニュー。
小松菜をレンジでチンして柚子胡椒を混ぜたポン酢をかけたものと、かぼちゃサラダ。
かぼちゃサラダはマヨネーズ和えではなくて「マヨネーズ風調味料」を使いました。
リケンのノンオイル (マヨネーズタイプ)とキューピークォーターを混ぜてます。
味は微妙ですがマヨネーズとはカロリーが1/8とか全然違うので我慢するｗ
ポテトチップを食べたせいかあまりお腹が減らなかったのでお米は食べませんでした。
まあカボチャが結構高カロリーだしね。

　←ダイエット頑張ってる人たくさんいます。