ダイエット[21日目]

目標体重：44.0kg
目標までの残り：-3.9kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：47.4kg
体脂肪率：26.9%
ＢＭＩ：19.0

二回目測定

体重：47.9kg
体脂肪率：25.4%
ＢＭＩ：19.2

食事

朝食

しじみ汁 41kcal
昆布おにぎり 181kcal

昼食

コーンポタージュ 78kcal
SoupStockTokyo オリジナルマフィン3/2 197kcalくらい

夕食

ハーブ仕立てのシーフードコンソメ 19kcal
ブルーベリー入りパン
ミックスベジタブル 40kcalくらい

おやつ

クッキーサンド×2枚
LOTTE カカオの恵み×3/4本　43kcal
めかぶポン酢

昨日の外食の影響が体重にあまり現れていなくてよかった。
朝、体重計に乗るのが少し怖かったですｗ

今まで、起床時、就寝前の二回、体重の記録していたのですが、今後は、起床時の一回だけにしようかと思ってます。
その方が体重の増減もわかりやすい気がするし。というか面倒になっただけなんだけど。

朝食はコンビニ購入の昆布おにぎり＋しじみ汁。
しじみ汁には乾燥わかめと乾燥ねぎをプラスしたのでカロリーは本当はもう少し多いはず。

朝食のあとまだ空腹感を感じたのでクッキーサンドを一枚食べてしまった。

ピルボックスダイエット スターチストッパーは2粒飲みました。


昼食は、昨日お持ち帰りしたSoupStockTokyoのパンとアマノフーズのコーンポタージュ。
コーンポタージュは78kcalとスープにしては高カロリーなんですが、どうしてもパンと一緒に食べたかった。
トロッとしていて、ベーコンっぽいのも入っていて、流石においしかったです。
パンは結構大きくて途中でお腹いっぱいになってしまい1/3ほど残しました。

ピルボックスダイエット スターチストッパー、また飲み忘れてしまいました^^;
食事が終わった後に思い出して、慌てて2粒飲みました。


夕食は「ハーブ仕立てのシーフードコンソメ」と、軽井沢の有名なパン屋さん、ブランジェ浅野屋さんの「軽井沢ブルーベリー」、それからミックスベジタブル。
「軽井沢ブルーベリー」は、ブルーベリーがゴロゴロ入っているリッチなパンです。ほのかに甘いですが食事パンとしてもいけます。
１切れを半分にカットしていただきました。

スープはベルメゾンの「スープなしあわせ」シリーズです。



海老や貝柱、バジルなどが入ったリッチなシーフードコンソメスープ。
スープがとても上質。カロリーも低めで嬉しい。
具はそれ程多くはないけれど、噛み締めるたびに魚介のうまみがじわっと感じられます。

野菜が食べたかったけど冷蔵庫に何もなかったので、冷凍庫にあったミックスベジタブルを塩茹でしていただきました。
本当はバター炒めかマヨネーズ和えにしたかったけどここはグッと我慢我慢。

ピルボックスダイエット スターチストッパー、今度は飲み忘れませんでした^^;


・・・今日はちょっとカロリーオーバー気味。
オットのお土産のパンがまだあるので、暫くはパン食が続くかなあ。

　←ダイエット頑張ってる人たくさんいます。